家庭应急指南：发烧浑身疼痛的应对策略

一、识别症状

当身体出现持续高温，体温超过37.5℃，并且伴随全身不适、疼痛感时，可能是发烧的症状。如果你还有头痛、乏力、寒战或食欲不振，可能是病毒感染或细菌感染引起的发烧。

二、自我护理

1. 保持水分：发烧时身体会大量出汗，因此要确保喝足够的水，避免脱水。水可以帮助降低体温并提供必要的电解质。

2. 适当休息：让身体有充足的休息时间来对抗病毒或细菌，充足的睡眠有助于恢复。

3. 物理降温：用温湿的毛巾敷在额头上，或者在空调房间内设定适宜的温度（但避免过冷）。

三、药物治疗

如果症状严重，可以考虑服用非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，帮助缓解疼痛和降低体温。但请务必按照药品说明或医生建议使用，避免过量。

四、观察与就医

如果发烧持续超过三天、体温超过39℃、出现高热惊厥、呼吸困难、持续呕吐或嗜睡等症状，应立即就医，因为这可能提示严重的疾病。

五、预防措施

保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免接触病人，接种疫苗以预防某些可引发发烧的疾病，都是防止发烧的重要方法。

记住，尽管上述建议能帮助你在家处理轻度发烧，但如果病情恶化或持续不减，请及时寻求专业医疗帮助。