揭秘颈肩疼痛的元凶：原因、症状与防治

一、颈肩疼痛的原因

颈肩疼痛是一种常见的健康问题，影响着许多人的日常生活。其成因多种多样，包括：

姿势不良：长时间保持不良坐姿或站立姿势，如电脑前工作过久，可能导致颈椎和肩部肌肉过度紧张。

肌肉劳损：重复性的颈部或肩部运动，如写作、绘画或打字，可能导致肌肉疲劳和炎症。

颈椎病：颈椎间盘退变、骨质增生等疾病可引发颈肩疼痛。

肩周炎：肩关节周围的肌腱和滑囊发炎，是引发肩部疼痛的常见原因之一。

神经受压：颈椎病或其他病因压迫神经，也可能导致颈肩痛。

二、颈肩疼痛的症状

颈肩疼痛的症状可能包括：

持续性疼痛：在颈部或肩部区域感到持续的不适。

活动受限：肩关节活动范围受限，尤其是向后或侧方。

僵硬：颈部和肩部感觉僵硬，难以自然转动。

放射性疼痛：疼痛可能向下臂或手指放射。

夜间加重：休息时疼痛可能会加剧。

三、预防与防治

为了防止颈肩疼痛，你可以采取以下措施：

改善姿势：定期调整坐姿，使用符合人体工学的办公设备。

适当运动：进行肩颈拉伸运动，增强肌肉力量和灵活性。

休息调整：避免长时间同一姿势，定时休息，做些轻松的活动。

寻求专业帮助：如有长期疼痛，应及时就医，接受物理治疗或药物治疗。

通过了解颈肩疼痛的原因、症状以及如何预防，我们可以更好地照顾我们的颈部和肩部健康，减轻不适。