足底筋膜炎，是因为足底的肌肉受到外力暴力的冲击或者长时间的走路，引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，表现为局部疼痛，走路最重。

本文，我将给您讲解足底筋膜炎的发病原因；以及缓解疼痛的具体方法。

最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。

晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。

在正常人的足部，足底筋膜就像一个减震的弓弦，支撑着我们的足弓。走路时，当我们的脚着地的时候，会拉伸足底筋膜。如果拉伸的张力或压力太大，就会在筋膜上产生小的撕裂。反复拉伸和撕裂会刺激足底筋膜并引起炎症反应，形成疤痕组织，在走路和站立时就会疼痛。

足底筋膜炎的病因是什么呢？

主要原因有四个:

一是长时间得走路（跑步）或站立，比如逛商场，喜欢跑步的跑友，教师等都是足底筋膜炎的好发者。

二是鞋子穿着的不适合，比如经常穿着高跟鞋，鞋底过硬，过薄等都会导致足底筋膜受到的压力过大，引起筋膜炎的发生。

三是体重的增加，造成足底筋膜承受压力增大。

四是天性足弓异常，比如高弓足或者低弓足患者，较正常足弓更容易患上足底筋膜炎。

然而，在许多情况下，具体的引起足底筋膜炎的原因尚不清楚。

患上了足底筋膜炎，该如何治疗呢？

如果您想居家治疗，可以尝试如下方法：

1、让脚休息一下：

缓解足底筋膜炎的最好办法之一就是限制你花在脚上的时间。你在脚上施加的压力越少，你的脚就会有更多的时间来愈合。

2，做简单的拉伸：

一整天都要时不时地伸展你的脚趾和小腿以防止硬化。通过放松韧带，你可以加强足弓部的肌肉，并可以减轻疼痛。

3，在脚后跟处敷冰块：

这样做可以帮助减轻炎症状况，缓解由足底筋膜炎引起的疼痛。或者你可以把一个高尔夫球或一个装满水的瓶子放在冰箱里，在其冻结成冰后用它来按摩你的脚底。按摩时切记一定要彻底按摩足弓内部，缓解由足底筋膜炎引起的疼痛。

4，如果疼痛增加请避免使用加热垫。

不可否认有些患者可以通过使用加热垫缓解疼痛，但是，热也有可能引起炎症从而使症状恶化。但是并不建议居家使用加热垫或热敷的方式治疗足底筋膜炎。

5.使用夜间固定支具。

夜间固定夹可在脚踝处固定出完美的90度角，从而保证脚趾保持向上伸展的状态以伸展足弓。这可以防止在夜间发生僵硬和痉挛的情况，并能保持整晚的韧带持续伸展。

如果居家疗法无效，可以去医院就医，在专业医生指导下进行下列治疗：

1、口服非甾体消炎止痛药：常有患者问方也：不是足底筋膜炎吗？怎么不给我吃消炎药？这里首先要强调一个概念：足底筋膜炎≠足底筋膜细菌性炎症足底筋膜炎是一种无菌性炎症，口服非甾体消炎止痛药可以帮助减轻炎症和缓解疼痛。

2、矫正鞋垫：可以在专业医生指导下购买矫正鞋垫，如果你走路或跑步时脚内翻或外翻的话，你可能需要定制矫正器或鞋垫。

3、康复理疗:家庭疗法效果不佳的情况下，你可以尝试去专业的康复部门咨询理疗师。理疗师会确定是否通过引导拉伸和康复计划即可康复，并进行一对一训练。

4、体外冲击波疗法：冲击波疗法通常适用于采用保守治疗无效的人群。该疗法会将声波发送到疼痛部位来放松脚部肌肉。它的副作用包括青紫、肿胀、偶有疼痛和麻木感。冲击波疗法虽然不如手术具有侵入性，但相应的效果上也弱一些。

5、封闭针：皮质类固醇（+利多卡因）局部封闭注射。虽然封闭针的注射可以暂时缓解疼痛，但是长期使用、过度注射可能会伤害到脚跟。

6、RP（富血小板血浆）注射：PRP是将自己的静脉血通过离心的方法提取出来的血小板浓缩液，含高浓度的血小板，白细胞，炎性介质和纤维蛋白。因为使用的是自身血，所以PRP疗效安全，同时具有更强更持久的止痛、恢复关节功能的效果。

7、跖筋膜松解手术：如果以上保守疗法效果都不佳的情况下怎么办？医生还有最终武器：跖筋膜松解手术。这个手术可以通过剪去一部分韧带来达到减轻足底筋膜发炎的带来的拉紧效果。目前开展的关节镜微创松解术可以在保证疗效的同时有效降低手术的侵袭性。

最后，希望你早日远离足底筋膜炎的烦恼。如果您觉得本文内容对您有所帮助，欢迎点赞转发支持。