最精简的食物保证营养健康

全谷类食物

全谷类食物如燕麦、糙米等提供丰富的纤维、维生素和矿物质，有助于维持消化系统健康和稳定血糖水平。

深色蔬菜

深色蔬菜如菠菜、胡萝卜等富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提升免疫力和维护眼睛健康。

健康蛋白源

选择健康蛋白源如鸡胸肉、豆类等，提供身体所需的蛋白质，并且低脂肪、低胆固醇。

健康脂肪

选择健康脂肪来源如鳄梨、坚果等，提供必需的脂肪酸，并有助于心脏健康和脑部功能。

低糖水果

选用低糖水果如蓝莓、草莓等，提供维生素和纤维，同时控制血糖水平。

维持均衡饮食

合理搭配以上食物，保证各种营养素的摄入，并注意控制食物份量，维持健康的饮食习惯。