如何判断自己抑郁了？

情绪低落

抑郁症的一个常见特征是持续的情绪低落。如果你发现自己长时间感到悲伤、无助、空虚或者失望，这可能是抑郁症的迹象。情绪低落也可能伴随着对日常活动失去兴趣或乐趣。

睡眠问题

抑郁症会影响你的睡眠模式，导致失眠、早醒或者过度睡眠。如果你发现自己无法入睡或者经常醒来，或者白天感到困倦，这可能是抑郁症的表现。

体重变化

抑郁症可能导致体重的明显增加或减少，即使没有明显的饮食改变。如果你发现自己的体重出现了不正常的波动，这可能与抑郁症有关。

注意力和决策能力下降

抑郁症可能导致注意力不集中、记忆力减退和决策能力下降。如果你发现自己在工作或学习中难以集中注意力或者做出决策，这可能是抑郁症的征兆。

身体不适

抑郁症还可能导致身体症状，如头痛、胃痛、肌肉疼痛等。如果你经常感到身体不适，但医生未能找到明显的身体问题，这可能与抑郁症有关。

社交回避

抑郁症会导致对社交活动的回避和孤立感加剧。如果你发现自己不愿意参加社交活动、避开朋友或家人，这可能是抑郁症的表现。

如何判断自己是否抑郁了？以上这些迹象可能表明你正在经历抑郁症，如果你对自己的状态感到担忧，建议及时寻求专业帮助。