跑步,做俯卧撑等
你胖吗?
哦
原来....

最健康的减肥方法是什么？

我看到网上大部分减肥瘦身的网站都在提倡：安全、健康、有效的减肥方式。到底最健康的减肥方法是什么呢？
健康减肥有5个指标：
1） 每周减重不超过2斤；
2） 在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了；
3） 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4） 保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求；
5） 合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。
6） 良好的睡眠，同时使用目前流行的纤体嫩肤产品减肥方法。
7） 能够保持良好的精神状态，放松的心情。

健康减肥方法：大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有的身体机能，很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是香格儿，其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果。

健康减肥的方法 ？

<1>每天饮水控制在1500ml以内，因为脂肪组织亲水，会增加体重，少喝水
<2>多运动，主要是有氧运动
<3>补充维生素