夏日的高温酷暑

炎炎夏日，骄阳似火，高温酷暑让人难以忍受。在这样的天气下，人们不仅容易感到疲倦，而且容易因脱水而影响身体健康。因此，及时补充水分是非常重要的。而健康的凉茶，成为了很多人清凉解暑、保持健康的首选。

自制健康凉茶

自制凉茶不仅可以保证食材的新鲜和卫生，还可以根据个人口味添加不同的配料，比如 菊花、金银花、甘草、茅根、薄荷、玫瑰花 等，具有清热解毒、生津止渴、清肝明目、清热润肺、去火生津等功效。

下面分享三种常见的自制凉茶的方法，供大家参考。

菊花凉茶

食材：菊花10克，红枣3-5枚，冰糖适量。

做法：将菊花和红枣放入瓦锅中，加入适量清水，煮20分钟后加入冰糖搅匀即可饮用。

金银花玫瑰花茶

食材：金银花10克，玫瑰花5克，冰糖适量。

做法：将金银花、玫瑰花放入瓦锅中，加入适量清水，煮15分钟后加入冰糖搅匀即可饮用。

薄荷茶

食材：新鲜薄荷叶10克，冰糖适量。

做法：将薄荷叶放入瓦锅中，加入适量清水，煮15分钟后加入冰糖搅匀即可饮用。

总的来说，自制凉茶简单方便，不仅能够满足口渴，还有利于祛燥清热，调理身体。在高温天气里，喝上一杯冰凉的自制凉茶，不仅可以舒缓疲劳，还能让人感到非常惬意。

感谢您看完这篇文章，希望本文能够帮助您在夏日里制作自制健康凉茶，远离盛夏的燥热，保持清凉舒适。

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