外地旅行前

准备外地旅行前，保持健康至关重要。首先，要确保自己的体能健康，可以通过适当的锻炼和均衡饮食来提升免疫力，避免因长途旅行带来的疲劳。此外，出行前可以咨询医生获取一些常用药品，如感冒药、消化药等，以备不时之需。

外地旅行中

在外地旅行期间，要时刻注意保护身体。首先要保证饮食卫生，避免食用不洁食物，尤其是生冷食物。其次，要避免暴晒和过度劳累，保证充足的睡眠和休息。另外，饮用矿泉水或者经过消毒的水也很重要，避免饮用未经处理的自来水。

外地旅行后

外地旅行归来后，也需要一些调理来恢复身体。可以选择一些温和的运动，如散步或者晨跑，促进新陈代谢和身体康复。同时，调整好作息时间，规律的作息有助于身体的恢复，减少时差的影响。

总之，外地旅行虽然充满了新鲜和刺激，但也需要我们谨慎对待自己的身体健康。只有做好了对身体的保护和调理，才能更好地享受旅行的乐趣。

感谢阅读这篇文章，通过本文，您可以学会如何在外地旅行时保持健康，让旅行更加愉快和安全。

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