钾高的食物排行榜：让你的身体保持健康！

1. 番茄

番茄是一种含钾丰富的蔬菜，每100克番茄中含有约237毫克的钾。可以生食或烹饪，是增加钾摄入的好选择。

2. 香蕉

香蕉被誉为钾的“宝库”，每根中含有约422毫克的钾。不仅味道香甜可口，还是维持体内钾平衡的重要来源。

3. 菠菜

菠菜是一种营养丰富的蔬菜，每100克中含有558毫克的钾。经常食用可以帮助补充身体所需的钾元素。

4. 烤土豆

土豆是一种常见的蔬菜，通过烤的方式可以增加其口感和味道。每个中等大小的烤土豆中含有约926毫克的钾。

5. 哈密瓜

哈密瓜是一种水果，非常适合夏天食用。每100克中含有约228毫克的钾，是一种低热量高钾的选择。

6. 鳕鱼

鳕鱼是一种富含优质蛋白和钾的海鲜，每100克中含有约485毫克的钾。烹饪鳕鱼时可以搭配一些钾高的食材，增加其营养价值。

7. 蘑菇

蘑菇是一种低热量高纤维的食材，同时也富含钾元素。每100克蘑菇中含有约318毫克的钾，适合各种烹饪方式。

随着人们越来越重视健康饮食，含钾高的食物也逐渐受到关注。通过合理搭配食材，可以让身体获得足够的钾元素，保持身体健康。