含碘高的食物有哪些？

海鱼类

海鱼是碘的良好来源，特别是深海鱼类如鲭鱼、鳕鱼和鲑鱼。这些鱼类含有丰富的碘，可以帮助维持身体内的碘平衡。

海带

海带是一种富含碘的海藻，通常被用于制作寿司和其他海鲜料理。每100克海带含有超过海鱼类的碘含量，是碘的绝佳来源。

牛奶和奶制品

牛奶和奶制品也是含碘高的食物。牛奶中的碘含量取决于牛的饲料，但通常牛奶中都含有一定量的碘。

碘盐

碘盐是普通食盐中添加了碘的一种盐类，是一种简单易得的碘来源。使用碘盐调味烹饪不仅可以增加碘摄入量，还能保持身体的健康。

鳕鱼肝油

鳕鱼肝油是一种富含碘及维生素A和D的食物，对于保护甲状腺健康非常有益。每天适量摄入鳕鱼肝油可以帮助维持身体内的碘平衡。

结语

以上是含碘高的食物，通过摄入含碘高的食物，可以有效地维持身体内的碘平衡，保护甲状腺健康。