哪些食物含蛋白质高？

1. 鸡蛋

鸡蛋是蛋白质含量最丰富的食物之一，每只鸡蛋约含有6克蛋白质。

2. 鱼类

各种鱼类都是蛋白质的良好来源，比如鲑鱼、鳕鱼和鲈鱼等，含有丰富的蛋白质和健康脂肪。

3. 瘦肉

瘦肉如鸡肉、火鸡肉和牛肉含有高质量的蛋白质，是均衡饮食中重要的蛋白质来源。

4. 豆类和豆制品

豆类和豆制品如豆腐、黑豆、扁豆等富含蛋白质，是素食者的理想选择。

5. 奶制品

牛奶、酸奶和乳酪含有丰富的蛋白质，能够提供人体所需的氨基酸。

总结

以上这些食物都是蛋白质的良好来源，适当摄入可以帮助维持身体健康，特别是进行体育锻炼或体力劳动的人需要更多的蛋白质来维持肌肉和体能。