10种降低胆固醇的食物

燕麦

燕麦含有β-葡聚糖，能够帮助降低胆固醇。每天一碗燕麦早餐可以有效控制胆固醇水平。

坚果

杏仁、核桃和花生等坚果富含单不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，对心脏健康有益。

橄榄油

橄榄油中的单不饱和脂肪酸和抗氧化物质可降低心血管疾病的风险，并有助于降低胆固醇水平。

鳄梨

鳄梨中的植物固醇可阻止人体吸收胆固醇，有助于降低血液中的胆固醇含量。

豆类

豆类含有丰富的膳食纤维和蛋白质，对降低胆固醇非常有益。常食用豆类有助于保持心血管健康。

鳕鱼

鳕鱼富含Ω-3脂肪酸，有助于降低甘油三酯和LDL胆固醇，对心脏健康有益。

茶叶

茶叶中的茶多酚可以加速胆固醇的代谢和排泄，有助于降低胆固醇的含量。

水果

柑橘类水果和苹果富含可溶性纤维，有助于降低LDL胆固醇的吸收和生产，对心脏健康有益。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中的膳食纤维和抗氧化物质可有效减少胆固醇的积累，有助于保持心血管健康。

全谷类食品

全谷类食品中富含膳食纤维和植物固醇，有助于降低血液中的胆固醇含量，对心脏健康有益。