哪些食物含有丰富的维生素D？

维生素D在人体健康中扮演着重要角色，它有助于维持骨骼健康、免疫系统功能和心血管健康。虽然大部分维生素D来自阳光暴露，但也有一些食物含有丰富的维生素D，让我们来看看：

1. 鲑鱼

鲑鱼是维生素D的极佳来源之一。每100克鲑鱼肉中含有约360国际单位（IU）的维生素D。

2. 鸡蛋黄

鸡蛋黄富含维生素D，每只大鸡蛋黄中含有约41国际单位（IU）的维生素D。

3. 香菇

香菇是一种天然的维生素D来源，每杯切片的香菇中含有约786国际单位（IU）的维生素D。

4. 酸奶

酸奶不仅富含钙，还是维生素D的良好来源。每杯普通酸奶中含有约115-124国际单位（IU）的维生素D。

5. 鳄梨（牛油果）

鳄梨是一种营养丰富的食物，它也含有一定量的维生素D。每半个鳄梨中含有约40-60国际单位（IU）的维生素D。

6. 鳕鱼肝油

鳕鱼肝油是维生素D的极佳来源之一。每茶匙鳕鱼肝油中含有约450-1360国际单位（IU）的维生素D。

虽然维生素D可以通过饮食摄入，但请注意不要过量，过量摄入维生素D可能会有不良影响。如果您担心自己的维生素D摄入量，请咨询医生或营养师的建议。