食物含蛋白质高的有哪些？

1. 鸡蛋

鸡蛋是一种蛋白质含量非常丰富的食物，每个鸡蛋大约含有6克的蛋白质。而且鸡蛋中还含有丰富的氨基酸，是非常优质的蛋白质来源。

2. 鸡肉

鸡肉是常见的高蛋白食物之一，100克鸡肉中蛋白质含量可高达20克左右。鸡肉中的蛋白质易于消化吸收，是运动员和健身人士的常见补充品。

3. 黄豆

黄豆也是一种蛋白质含量很高的植物性食物，每100克黄豆中的蛋白质含量达到36克。而且黄豆中还含有丰富的膳食纤维和植物雌激素。

4. 牛奶

牛奶是常见的高蛋白食物，每100毫升牛奶中含有大约3克蛋白质。而且牛奶中还含有大量的钙和维生素D等营养物质。

5. 鱼肉

鱼肉也是一种高蛋白食物，每100克鱼肉中的蛋白质含量可达到20克左右。而且鱼肉中的蛋白质属于优质蛋白质，易于人体吸收利用。

结语：

以上的食物都是蛋白质含量较高的食物，适量摄入蛋白质有助于增强肌肉力量、提高免疫力以及促进新陈代谢。