600大卡等于多少食物？

600大卡是多少食物？

当你计划饮食或者需要了解自己摄取的卡路里时，知道600大卡等于多少食物是非常重要的。600大卡的食物相当于两顿饭或者一顿大餐，所以在摄入的时候需要注意不要超标。

主食类食物

比如粮食类的食物，比如米饭、面条、面包等，100克的白米饭大约有130大卡，100克的面条大约有150大卡，而100克的面包大约有250大卡。因此，600大卡的主食类食物大约相当于400克的白米饭、300克的面条或者240克的面包。

蔬菜和水果

蔬菜和水果相对热量较低，所以摄入600大卡的蔬菜和水果相对较多。比如100克的苹果大约有52大卡，100克的西蓝花大约有28大卡，100克的黄瓜大约有15大卡。因此，摄入600大卡的蔬菜和水果可以多达约1000克。

肉类和豆类

肉类和豆类的热量相对较高，100克的鸡胸肉大约有165大卡，100克的猪肉大约有270大卡，而100克的豆类大约有300大卡。因此，摄入600大卡的肉类和豆类大约相当于360克的鸡胸肉、220克的猪肉或者200克的豆类。

小结

600大卡的食物大致上相当于两顿正常的饭食，要注意均衡搭配各种食物，以满足身体所需的多种营养素。