含镁的食物和水果有哪些

1. 坚果类食物

坚果类食物是含有丰富镁元素的食物之一，如杏仁、核桃、花生等。

2. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜也是良好的镁元素来源，例如菠菜、芹菜、苋菜等。

3. 海鲜类食物

海鲜类食物中含有丰富的镁元素，如鲑鱼、鳕鱼、虾等。

4. 水果类食物

水果中也有一些含有镁元素的食物，如香蕉、橙子、草莓等。

5. 全谷类食物

全谷类食物也是含有镁元素的食物，如燕麦、糙米、全麦面包等。

总结

在日常生活中，通过食用这些含镁的食物和水果，可以帮助促进身体健康，维持正常的生理功能。