当孕妇怀孕时，她们需要特别注意饮食，以确保自己和宝宝都获得足够的营养。以下是18种孕妇必吃的食物，能够帮助孕妇保持健康并满足胎儿的营养需求。

1. 菠菜

富含叶酸和铁质，有助于预防贫血，并促进胎儿神经系统的发育。

2. 鳄梨

富含健康脂肪和维生素E，有助于宝宝大脑和视力的发育。

3. 鸡蛋

是优质蛋白质和维生素D的良好来源，有助于宝宝骨骼的形成。

4. 红肉

富含铁质和蛋白质，对于孕期缺铁性贫血的预防尤为重要。

5. 坚果

提供健康脂肪和蛋白质，有助于孕妇和胎儿的脑部发育。

6. 花生酱

含有丰富的蛋白质和叶酸，有助于预防新生儿神经管缺陷。

7. 酸奶

提供钙质和优质蛋白质，有助于宝宝骨骼和牙齿的发育。

8. 燕麦

是优质碳水化合物和纤维的来源，有助于控制孕期血糖和便秘问题。

9. 海鱼

含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于宝宝大脑和眼睛的发育。

10. 番茄

富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强孕妇的免疫系统。

11. 红椒

富含维生素A和叶酸，有助于宝宝的骨骼和神经系统发育。

12. 鸡肉

是优质蛋白质和维生素B的来源，有助于孕妇代谢和能量的维持。

13. 紫薯

富含维生素C和膳食纤维，有助于孕期消化系统的健康。

14. 菌菇

提供维生素D和矿物质，有助于宝宝的免疫系统和骨骼发育。

15. 豆类

是优质蛋白质和膳食纤维的来源，有助于维持孕妇的饱腹感和消化系统健康。

16. 鳝鱼

含有丰富的蛋白质和铁质，有助于预防孕期缺铁性贫血。

17. 牛奶

提供钙质和蛋白质，有助于孕妇和宝宝的骨骼和牙齿发育。

18. 莲藕

富含矿物质和膳食纤维，有助于孕妇消化系统的健康和体重管理。

这18种食物不仅让孕妇保持健康，还能确保宝宝在子宫内得到充分的营养。务必在饮食中多样化选择这些食物，以确保孕期的全面营养供给。