最健康的作息时间表是怎样的?
可以早起做些运动,但是运动量不要太大,虽然空气好,但是氧气不足;
吃完早餐不要睡回笼觉,对身体不好;
每天1~2小时的午休,对心脏好;
晚上10点之前睡觉,10--2点是肝脏的修复期,很重要的哦~~希望对你有帮助
合理健康作息时间表
晚上10点前最好上床去休息,
中午尽可能睡半小时到一小时午觉,
一天至少要睡足八小时!
晚上9--10点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点:肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1--3点:胆的排毒,亦同。
凌晨3--5点:肺的排毒。
早晨5--7点:大肠的排毒,应上厕所排便。
早晨7-8点:小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜
另提醒一下,作息时间因人而异,重要是坚持
每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动,比如进行广播操、健美操、慢跑、打太极拳与练武术等
寻:每天健康作息时间表
晚上10点前最好上床去休息,
中午尽可能睡半小时到一小时午觉,
年轻人一天至少要睡足八小时!
晚上9--11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点:肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1--3点:胆的排毒,亦同。
凌晨3--5点:肺的排毒,在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物排除。
早晨5--7点:大肠的排毒,应上厕所排便。
早晨7-9点:小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜
另提醒一下,作息时间因人而异,重要是坚持
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