科学消费，主要包括安全健康消费、适时适度消费、正确选用商品和可持续消费等。
1、安全健康消费，主要指选用安全、环保、没有污染和有害物质的绿色食品，拒绝黄、赌、毒和迷信消费。
2、适时适度消费，包括“该出手时就出手”和合理确定消费的层次和购买商品、服务的档次。
3、正确选用商品。主要在选购商品时，要选择适合自己具体情况的商品，不要盲目攀比，不要赶时髦，避免不会用、用不上。
4、可持续消费，主要指正确处理生产投入、发展投入、积累和生活消费的关系。不仅要眼前过得好，而且要一生过得好，还要兼顾后代利益和公众利益。

上班族久坐需要怎么保健

俗语常说，“站着不如坐着，坐着不如倒着。”不过对于大部分上班族来说，其实坐着不如站着，上班族久坐的话难免会坐出一身毛病。健康生活号总结三个方法来缓解久坐带来的健康问题。 一、多叩掌跟促进血液循环。电脑用多了的人，双手和手臂的感觉都有麻麻的感觉，此时可轻叩掌跟的内侧，双手交叉，互相拍打掌腕。如此反复的做上几遍，上肢就不会有明显的麻木感了。 上班族久坐
二、多叩脚跟可以疏通气机。长时间坐椅子会有腿脚麻木感，这是由于小腿和脚掌呈垂直状，体内气机到脚底便被阻断而引起的。所以每坐一段时间便可把脚尖踮起来，两只脚的脚后跟碰一碰，然后落地，重复几次，效果极佳。 三、多叩八髎能够缓解疼痛。八髎穴的位置在骶椎，此穴位可以缓解坐骨神经痛。久坐时可以用手轻叩穴位附近，会对久坐造成的下肢麻木、腰酸背痛有缓解的作用。 相关阅读：午休不能睡觉怎么办，办公室健身方法