合理安排作息时间需符合以下几个原则：

原则一 一是学习时间、饮食起居有规律，有利于您的身体健康；

原则二 二是符合您的生物钟，有利于提高您的学习效率；

原则三 四是鼓励您适当从事一些户外体育活动 或家务劳动，劳逸结合，张弛有致。

您天天上网要多注意休息,以缓解疲劳

每小时离开办公桌和电脑几分钟。

如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿。

搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开。

伸几个懒腰快速缓解疲劳。

身体最重要,好好保重呀!

怎么样安排生活作息？

早上7点起床 吃早餐（早餐必须吃饱 这样你一天都会有充沛的精力）
中午12点左右吃午饭 （不用多吃 7成饱就好 吃完可以吃的水果）
晚上六点左右吃晚饭 （如果夜里能受得了 可以少吃 3成饱最好）
睡前喝一杯牛奶（有助于睡眠）

最好不超过11点睡 因为晚上休息最重要 全身的各个器官分时间段开始排毒：
晚上9点---11点是脾脏代谢排毒时间
晚上11点---凌晨1点是肝脏代谢排毒的时间
凌晨1点---3点是胆囊代谢排毒的时间
凌晨3点---5点是肺代谢排毒的时间
凌晨5点---7点是大肠代谢排毒的时间早晨7点---9点是胃工作的时间，应该吃早餐了。

希望大家都有一个健康的身体，充沛的精力，合理安排好作息时间和饮食习