晚上10点前最好上床去休息，

中午尽可能睡半小时到一小时午觉，

年轻人一天至少要睡足八小时！

晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1--3点：胆的排毒，亦同。

凌晨3--5点：肺的排毒，在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物排除。

早晨5--7点：大肠的排毒，应上厕所排便。

早晨7-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
另提醒一下,作息时间因人而异,重要是坚持


“良好的精神状态是决胜考试的基础，考前失眠的考生可以通过不断调整生物钟，按时作息来提高睡眠质量，提升答题效率”。

因出现焦虑、心烦易怒而失眠的考生，在考前再不要做过多的题，尤其是难题。最好早晨跑步半小时，晚饭后散散步，听听音乐，临睡前喝些热牛奶。切记睡前不要喝茶、咖啡、看惊险刺激小说等，出现了失眠最好通过调节作息规律来缓解。

作为考生，临考前切勿搞突击战，挤时间逐科目复习，而应该对自己所学的知识进行梳理，可以再看看课本。最关键的是在高考前夕把心态调整到最好。