早餐中首先必须含两大类食物,即碳水化合物(如:粥、馒头、面包、油条等)和蛋白质类(如鸡蛋、牛奶、豆制品等)。 油条加豆浆,最饱 稀粥加小菜,缺乏蛋白质 面包加牛奶,比较健康 三明治加汉堡,油脂超标 蔬菜加水果...

早餐吃什么最有营养？

最有营养的早餐，面包，馒头·，肉类·，蛋类，奶类，蔬菜，水果营养均衡，最有营养。

早餐吃什么有营养

所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类：
1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头
2、动物类食物——鸡蛋或肉类
3、牛奶或豆浆等大豆制品
4、新鲜蔬菜和水果