1、饮食
近视青少年必须给其充分的营养，其实最重要的是防止偏食和挑食，食品应多样化，荤素搭配，定时定量。
★含钙食物：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。
★含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。
★含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。
★含铬的食物：糙米、玉米、红糖等，此外瘦肉、鱼、蛋类及萝卜、豆角中也有一定含量。
★含维生素C、B的食物：鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。
★碱性食物：柑橘、苹果、海带及新鲜蔬菜等。
★含咖啡因的食物：茶叶、咖啡和巧克力等。
★含锌的食物：牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。
2、学习“三要三不要”
“三要”：
★写字姿势要端正，通俗说就是挺直脖子和脊背，头要稍微向前倾；
★写字时眼睛与书本距离要保持33厘米左右；
★连续看书1小时左右要休息一会儿，做眼保健操，或向远处眺望一会儿。
“三不要”：
★不要在光线暗弱的地方或直射阳光下看书；
★不要躺在床上或在动荡的车厢里看书；
★写字台不要紧贴胸，纸放在胸前下正中间，眼睛距桌面30—40公分。台灯置于书本左上方
1.注意用眼卫生
2.坚持做眼保健操
3.劳逸结合，睡眠充足
4.注意营养，加强锻炼，增强体质
5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深
6.饮食结构合理 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
7.延长视线距离、扩大视野。望远是防近视之本
8.连续近距离用眼时间不应过长，看书写字或看电视40-50分钟要停下来休息或望远3-5分钟。
9.养成良好的读写习惯和姿势
10.注意锻炼身体，多参加户外活动，合理饮食，并补充足够的钙、磷及维生素， 少吃甜食。
11.每工作1小时休息（视远）10分钟，防止眼肌过度疲劳，光线不能太强，也不能太弱，尽量减少异常视觉刺激！