孕妇聪明又健康的食物

1. 鱼类

鱼类是孕妇的理想选择，因为它们富含Omega-3脂肪酸，对胎儿的大脑和眼睛发育非常重要。

2. 豆类

豆类含有丰富的蛋白质和纤维，有助于提高孕妇的能量水平和消化系统健康。

3. 绿色蔬菜

绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等含有丰富的叶酸，对胎儿神经管发育至关重要。

4. 水果

水果富含维生素C和纤维，有助于提高免疫力和消化系统健康。

5. 全谷类食品

全谷类食品如燕麦、糙米等含有丰富的膳食纤维和维生素B，有助于提高能量水平和维持稳定的血糖水平。

总结

孕妇在饮食中应包含以上食物，以确保胎儿的健康发育并维持自身健康。