如何挑选营养又健康的食物

1. 确保食物多样性

选择不同颜色和类型的食物，包括蔬菜、水果、全麦类、蛋白质来源和健康脂肪。

2. 关注营养价值

选择富含营养的食物，如高纤维、低脂肪、低糖分的选项。

3. 避免加工食品

尽量选择天然食材，避免加工过多的食品。

4. 少量多餐

分多次少量进食，保持血糖稳定，有助于控制体重。

5. 留意标签

阅读食品标签，了解食物的成分和营养价值。

6. 多喝水

保持充足的水分摄入，有助于身体新陈代谢和消化。

7. 控制食盐和糖分摄入

减少盐和糖的摄入，有助于保持心血管健康。

8. 少食多餐

避免过量进食，控制饮食量，保持身体健康。