睡眠是人类生活不可或缺的一部分,良好的睡眠质量对身心健康有着重要影响。随着人们对睡眠健康的关注度越来越高,各种与睡眠相关的名词也层出不穷。那么究竟这些睡眠科普名称都指的是什么呢?让我们一起来了解一下常见的睡眠知识关键词吧。

1. 失眠

失眠是指难以入睡、睡眠质量差或睡眠时间短等情况。失眠可能是由多种原因引起的,如压力、焦虑、疾病等。长期失眠会影响日常生活和工作效率,建议及时采取措施改善睡眠质量。

2. 睡眠呼吸障碍

睡眠呼吸障碍是一类常见的睡眠问题,主要包括阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(简称OSAS)和中枢性睡眠呼吸暂停综合征。这些都会导致夜间呼吸不顺畅,从而影响睡眠质量。

3. 睡眠周期

正常人的睡眠过程大概分为4-6个周期,每个周期大约90分钟。睡眠周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠(REM睡眠)三个阶段。这些阶段交替出现,是一个有规律的生理过程。

4. 睡眠剥夺

睡眠剥夺是指缺乏足够的睡眠时间。长期睡眠不足会导致身体各项机能下降,降低免疫力,影响记忆力和认知能力。需要合理安排作息,保证每天7-9小时的睡眠时间。

5. 睡眠卫生

睡眠卫生指创造有利于睡眠的环境和生活习惯,如规律作息、合理就寝时间、良好的睡眠环境等。良好的睡眠卫生有助于改善睡眠质量,预防失眠等睡眠问题。

以上就是一些常见的睡眠科普名词解释,希望对您了解睡眠知识有所帮助。如果您还有其他问题,欢迎随时咨询。祝您睡眠安康!