肩胛骨疼痛的常见原因

肩胛骨疼痛是一种常见的身体不适，常常由于长时间的错误坐姿或者缺乏运动引起肩胛骨周围肌肉疲劳，也可能是受伤或者肌肉张力不均衡导致的。

缓解肩胛骨疼痛的方法

1. 正确的坐姿和站姿：保持挺胸、收腹，避免长时间低头或猛烈转头。

2. 定期休息和活动：长时间久坐者，要定时站起来活动一下，缓解肌肉疲劳。

3. 肩部拉伸运动：进行肩部的拉伸运动，可以舒缓肩部紧绷的肌肉。

4. 按摩：定期进行肩颈部的按摩，放松肌肉，促进血液循环。

5. 热敷：使用热敷或热瓶，有利于舒缓肌肉紧张。

肩部肌肉疼痛的预防

1. 正确劳逸结合：避免长时间保持一个姿势不动。

2. 适量运动：通过适当的锻炼，加强肩部周围的肌肉。

3. 良好的睡眠姿势：选择合适的睡眠姿势，避免睡觉时肩部长时间受压。

希望上述方法能够帮助您缓解肩胛骨疼痛。感谢您阅读本文，希望能对您有所帮助。

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