肩膀肌肉疼痛是一个常见的健康问题，可能由多种原因引起，如肩周炎、肩袖损伤、颈椎病等，处理肩膀疼痛的方法多样，包括药物治疗、物理治疗、功能锻炼等。

肩膀疼痛的处理方法

1、药物治疗

非甾体抗炎药是治疗肩膀疼痛常用的药物，可通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛，这类药物包括布洛芬、双氯芬酸钠等，可通过口服或外用形式应用。长期服用需监测胃肠道副作用。

2、物理治疗

物理治疗包括热敷、冷敷、电疗等方法，能改善血液循环、减少肌肉紧张，缓解肩部不适，热敷使用热水袋、暖贴等，每次15-20分钟，每日多次。

3、功能锻炼

适当的肩关节肌肉强化训练可以预防和延缓肩周炎的发生和发展，锻炼包括游泳、哑铃推举、弹力带外展等，在专业人士指导下进行。

4、针灸治疗

针灸是通过在特定穴位刺入细针以调节气血流通的传统中医技术，由有资质的中医师执行，一般在特定穴位进行电针刺激，每次治疗40分钟左右。

5、其他治疗

还包括肌肉松弛剂的使用，如盐酸乙哌立松片，以放松紧张的肌肉，改善肩周软组织的血液循环，关节腔注射和神经阻滞也是在医生指导下进行的治疗手段。

预防措施

1、保持良好姿势

避免不良姿势导致慢性损伤和炎症，如长期伏案工作，应定时改变坐姿。

2、规避过度使用

避免过度重复动作和使用肩膀搬运重物，使用辅助工具分担重量。

3、适当运动

进行肩部锻炼，如游泳、哑铃推举等，增强上肢肌肉力量。

4、注意保暖

防寒保暖，尤其要避免肩部受凉。

5、减少致病因

注意观察是否有肩部疼痛症状，及时治疗可能的致病因素，如颈椎病等。

6、对健侧预防

​对未发病的健侧也采取预防措施，特别是需要长时间伏案工作的白领。