睡前不能吃的五种食物

咖啡

咖啡含有咖啡因，会刺激中枢神经系统，影响睡眠。因此睡前不宜饮用咖啡。

辛辣食物

辛辣食物会导致胃肠道不适，影响睡眠质量。因此晚上不宜食用辛辣食物。

巧克力

巧克力中含有咖啡因和可可碱，会刺激神经系统，影响睡眠。因此最好不要在睡前食用巧克力。

高糖食物

高糖食物会导致血糖波动，影响睡眠质量。因此晚上不宜吃太多甜食。

酒精

酒精会影响大脑的工作，影响睡眠质量。因此最好避免在睡前饮酒。

避免食用以上五种食物可以帮助改善睡眠质量，养成良好的睡前饮食习惯有助于保持健康的生活方式。