保证精神放松和充足的睡眠；常参加运动，保持肌体健康；常与家庭成员和朋友交流，避免孤独；体重不要过胖；多吃新鲜水果和蔬菜。

怎么样才是健康 的生活方式？

养生之道

良好的心理状态；
均衡的膳食营养；
规律的起居习惯；
适当的身心运动；
有意的业余爱好；
融合自然天地人。

养生之道既做人之道乃个人修养之道1、保养好身体，扶正祛邪； 均衡的营养：口味搭配、粗细搭配、荤素搭配、生熟搭配、颜色搭配、保持好的身体状态，不让疾病给自己添乱，不给家人添乱，做事、出游、运动有积极向上的身体保证。2、良好的心理修养，和谐天地人； 读好书多读书，广览博之广览博知、放平事情，素质的提高使人有内在吸引力、影响力，经营良好的家庭氛围，处好亲朋好友，扎实的团队，和谐的天地人。3、生活规律，张弛有度； 规律的生活，不要随意透支身心健康的本钱，提高自己的生活质量，顺应自然规律。

什么是文明健康的生活方式

健康的生活方式.不仅是没有疾病或虚弱，而是在身体上、精神上和社会适应上的完好状态。人类的行为生活方式影响着人类的健康与寿命，所以应自觉、主动、积极地建立良好的健康的生活方式： 1、心胸豁达 情绪乐观 2、劳逸结合 坚持锻炼 3、不吸烟 不酗酒 4、家庭和谐 适应环境3、生活规律 善用闲暇 5、与人为善 自尊自重4、营养适当 防止肥胖 6、爱好清洁 注意安全 . 世界卫生组织提出身心健康八大标准 食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。 便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。 睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。 说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。 走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。 良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。 良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境， 对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。 良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。