蔬菜和水果

蔬菜和水果是保持心脏健康的重要来源。它们富含纤维、维生素和抗氧化剂，有助于降低心血管疾病的风险。尤其是蔬菜中的菠菜、西兰花和胡萝卜，以及水果中的蓝莓、草莓和橙子，都被认为对心脏健康有益。

鱼类

富含omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼和鳟鱼，对心脏健康非常有益。它们可以降低血液中的三酰甘油水平，减少血栓形成的风险，有助于维持心脏的正常功能。

全谷类食物

全谷类食物如燕麦、糙米和全麦面包含丰富的纤维和营养素，有助于降低胆固醇和血压，减少心脏病发作的风险。长期食用全谷类食物可以维护心脏健康。

坚果

坚果中富含不饱和脂肪酸、纤维和抗氧化物质，有助于改善血管功能，降低心脏病和中风的风险。适量食用核桃、杏仁和腰果等坚果对心脏健康有益。

橄榄油

橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低心脏病发作的风险。使用橄榄油代替部分黄油或其他饱和脂肪的食用油，有助于保护心脏健康。

感谢您阅读完这篇文章，相信了解这些食物对于维护心脏健康会给您带来帮助。

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