问题1：吃海鲜会引发过敏吗？

答：是的，某些人对海鲜过敏。过敏反应可能包括呼吸困难、皮肤发红、恶心、腹泻等症状。如果你怀疑对海鲜过敏，建议立即停止食用，并咨询医生。

问题2：如何合理分配三餐的热量摄入？

答：在三餐中，早餐应提供大约30%的热量，中餐和晚餐各提供35%的热量。合理的分配可以保持能量供应平衡，促进新陈代谢和消化系统的正常运作。

问题3：高盐饮食对健康有哪些影响？

答：高盐饮食可能导致高血压、心脏病和中风等慢性疾病的风险增加。为了保持健康，应限制每日摄入盐的量，成年人的推荐摄入量为不超过6克。

问题4：如何正确选择谷类食品？

答：选择全谷类食品，比如全麦面包、糙米和燕麦片，可以获得更多纤维、维生素和矿物质。避免过度加工的谷类食品，因为它们通常会丧失营养价值。

问题5：什么是健康的蛋白质来源？

答：健康的蛋白质来源包括禽肉、鱼类、豆类、坚果和脱脂乳制品等。选择瘦肉，并适量摄入蛋白质，可以维持肌肤、骨骼和免疫系统的健康。

问题6：吃水果和蔬菜有什么好处？

答：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维。它们有助于增强免疫系统、预防慢性疾病、提供能量和改善肠道功能。

问题7：吃多少脂肪才算合理？

答：脂肪是身体所需的重要营养素，但应适量摄入。总脂肪摄入量应占总热量摄入量的20%至35%。选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果、橄榄油等。

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