高热量高脂肪食物清单：您的能量来源

牛油果

牛油果富含健康脂肪和高热量，是许多人选择的健康零食。可以制成美味的鳄梨酱或直接加在沙拉中。

坚果

各种坚果如核桃、腰果和杏仁都是高热量高脂肪的选择。它们含有丰富的蛋白质和纤维，是理想的营养零食。

橄榄油

橄榄油是一种富含健康脂肪和高热量的油脂，可用于炒菜、拌沙拉或制作酱汁。

鲑鱼

鲑鱼是一种富含欧米茄-3脂肪酸的高脂肪食物，有助于心脏健康。可以烤、煎或蒸煮。

花生酱

花生酱是一种高热量高脂肪的坚果酱，可用于面包、水果或蔬菜，是许多人的零食选择。

巧克力

含有高热量和脂肪的巧克力是许多人的甜点选择。选择含有70%以上可可的黑巧克力，更有益于健康。

奶油

奶油富含脂肪和高热量，可用于烹饪、烘烤或加在咖啡中。但要注意摄入量，避免摄入过多的饱和脂肪。

通过这些高热量高脂肪食物清单，您可以更好地了解如何吸收足够的能量，同时确保摄入健康的脂肪。请记住，适量才是关键，不要过度摄入这些食物，以保持健康的饮食平衡。