长期失眠吃什么食物好？

水果

水果中含有丰富的维生素和矿物质，如香蕉、樱桃和蓝莓等含有天然的褪黑激素，可以帮助调节睡眠。

全谷类食物

全谷类食物如燕麦和全麦面包富含镁，有助于放松神经和肌肉，有助于改善睡眠质量。

豆类食物

豆类食物如豆腐和豆类含有丰富的蛋白质和色氨酸，对睡眠有所帮助。

坚果和种子

坚果和种子富含镁和褪黑激素，如核桃和南瓜种子等有助于改善睡眠质量。

低脂乳制品

低脂乳制品如牛奶和酸奶含有色氨酸和钙，有助于提高睡眠质量。

草药茶

草药茶如薰衣草和橙花茶含有镇定和放松神经的成分，有助于帮助改善睡眠问题。

结语

长期失眠可以尝试通过饮食来改善睡眠质量，选择营养均衡的食物来帮助身体放松和调节睡眠是一个不错的选择。

相关标签：长期失眠、改善睡眠、饮食、健康生活