含硒高的食物排行榜：摄入足量硒元素，健康更有保障！

1.巴西坚果

巴西坚果是一种含硒量极高的食物，每颗巴西坚果中含有大约68-100微克的硒元素，是绝佳的硒补充来源。

2.燕麦片

燕麦片中含有丰富的硒元素，每100克燕麦片中含有约34微克的硒，是日常生活中常见的硒补充来源之一。

3.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和硒元素，每个鸡蛋中含有约15微克的硒，是营养均衡的硒补充来源。

4.瘦肉

瘦肉中含有丰富的蛋白质和硒元素，每100克瘦肉中含有约20-30微克的硒，是补充硒元素的理想选择。

5.大蒜

大蒜中含有丰富的硒元素，每100克大蒜中含有约14微克的硒，常食用大蒜可有效补充硒元素。

结语

通过食用含硒高的食物，可以有效保障身体健康，提高免疫力，建议在日常饮食中适量摄入含硒高的食物以维持健康。