5种富含维生素B的食物，助力健康生活

1. 鸡蛋

鸡蛋是一种优质蛋白食物，同时富含维生素B2、B6和B12。这些维生素有助于维持神经系统的健康，促进新陈代谢，提高能量水平。

2. 燕麦

燕麦是一种健康的早餐选择，富含维生素B1、B2、B6和叶酸。这些维生素有助于维持心脏健康，促进血液循环。

3. 三文鱼

三文鱼是一种富含欧米茄-3脂肪酸和维生素B12的食物。维生素B12对于身体的神经系统和红细胞生产至关重要。

4. 豆类

豆类如黑豆、红豆、绿豆等富含维生素B群，尤其是叶酸。叶酸对于孕妇和婴儿的健康至关重要，有助于预防神经管缺陷。

5. 牛肉

牛肉是一种优质蛋白食物，富含维生素B6和B12。这些维生素有助于维持血液健康，促进蛋白质代谢。

通过食用这些富含维生素B的食物，您可以有效地补充身体所需的维生素B群，促进健康生活。