拥有丰富DHA的食物有哪些？

三文鱼

三文鱼是一种富含DHA的海产品，每100克三文鱼中含有大约1,200毫克的DHA。这种鱼类还富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，是一种非常健康的食物。

亚麻籽

亚麻籽是一种天然的植物来源的DHA和ALA（亚油酸）的食物。食用亚麻籽可以帮助提高心脏健康，并提供大量的营养素。

核桃

核桃富含DHA和Omega-3脂肪酸，每100克核桃中含有约10,600毫克的DHA。核桃还含有丰富的维生素E和抗氧化物质，有助于保持健康。

大豆

大豆是一种富含植物来源蛋白质和DHA的食物，每100克大豆中含有约600毫克的DHA。大豆也富含纤维和植物雌激素，对女性健康非常有益。

鳕鱼

鳕鱼是一种富含DHA和优质蛋白质的鱼类，每100克鳕鱼中含有大约500毫克的DHA。鳕鱼肉质细嫩，适合多种烹饪方式。

食用这些富含DHA的食物可以帮助提高大脑和心脏健康，同时也提供了其他重要的营养素，是我们日常饮食中不可或缺的一部分。