9种富含益生菌的食物，让你健康又美味

1. 酸奶

酸奶是最常见的益生菌食物之一，含有大量的乳酸菌和嗜酸乳杆菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强免疫力。

2. 酸奶含有的益生菌

酸奶含有的益生菌通过促进肠道菌群平衡，有助于调节肠道功能、预防便秘等消化系统问题。

3. 酸菜

酸菜中富含乳酸菌，可以增强肠道菌群，促进食物消化吸收，降低肠道致病菌的数量。

4. 酵母发酵食品

酵母发酵食品如酵母面包、发酵酱等含有丰富的益生菌，可以帮助预防肠道疾病和调节免疫功能。

5. 咸菜

咸菜中的盐腌过程会产生大量的益生菌，对肠道菌群有益，促进食物的消化和吸收。

6. 混合菌群益生菌饮料

混合菌群益生菌饮料是近年来食品市场上的新宠，其中含有多种益生菌，可以更全面地调节肠道菌群。

7. 发酵豆制品

发酵豆制品如豆腐、腐乳等含有丰富的益生菌，可以帮助维护肠道菌群平衡。

8. 发酵奶酪

发酵奶酪中富含多种益生菌，有助于改善消化系统功能，增强免疫力，同时也有助于维持肠道菌群平衡。

9. 黑醋栗

黑醋栗是一种富含益生菌的天然水果，在维持肠道菌群平衡方面具有独特的功效。