随着社会的快速发展，人们的生活水平发生了天翻地覆的变化，吃的好了，穿的暖了，住的也豪华了，就连上班十几分钟的路程，现在也要开着漂亮的小汽车了。人们在这种环境下舒适的生活着，却发现威胁也随之而来，世界卫生组织的报告结果显示中国糖尿病患者位居世界第二，而且其发病率呈逐年增长的趋势，这种疾病是导致失明、肾衰竭、截肢、心脏病和中风的主要原因，糖尿病是导致患者死亡的最重要原因，由此可见控制糖尿病刻不容缓。

其实糖尿病不是不治之症，而且我们是可以通过饮食和运动来预防的：

1。少食汽水薯条等高热量的饮料和食物，主食不要吃得多，七成饱即可，还要多食豆类、谷物类、水果、青菜等纤维多的食物。

2。适量运动，从轻度活动开始，根据自己的耐受能力逐渐加大活动量，坚持每天锻炼半个小时。

愿我们每个人都要从小养成良好的习惯，提前预防疾病，健康快乐的成长！

如何才是健康的生活

健康生活方式

在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，健康四大基石可归纳如下：
合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250---350克，即相当于主食6---8两。“三”指每日进食3 份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。
“红”指每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升。每日进食1至2个西红柿。 “黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。
适量运动三五七。“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。
戒烟限酒。以每日酒精量不超过15克为限。
心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。